大家好，日本长寿养生之乡相信很多的网友都不是很明白，包括日本人为啥那么长寿也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于日本长寿养生之乡和日本人为啥那么长寿的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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一、日本在世界更高寿男子去世,长寿靠的是基因还是养生秘诀
1、日本在世界更高寿男子去世，这名男子享年112岁。在生活当中，很少有人能够活到100岁以上。这位日本男子活到112岁，确实寿命很高。长寿这种东西并不靠基因，是通过后天培养的，就是我们所说的养生秘诀。
2、长寿和基因无关，主要靠的就是一些养生秘诀。只要学会正确养生，就能够在很大程度上提高我们的寿命，这也是为什么现在的人非常注重养生的原因。长寿的养生秘诀有作息规律。你会发现，生活中那些长寿的老人，他们的作息是很规律的，拥有一个健康的生物钟。比如：他们都是早睡早起，而且还有午休的这个好习惯。这样良好的作息规律就能够保证充足的睡眠，充足的睡眠对我们的机体是很重要的。还有，养生的秘诀就是要多动一动。有一句话是这样说的，生命在于运动。只有多动一动，才能够促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，对身体健康是有好处的。所以，生活中很多老人都会在无聊的时候去做运动，比如：会去公园里面散步，或者去跳广场舞等等。还有，长寿的秘诀就是要清淡饮食。人老之后肠胃的消化功能会有相应的下降，所以，这种时候要清淡饮食，吃过于油腻的食物不利于消化，会给肠胃 *** 带来一定的负担。所以，想要长寿就一定要有一个好的饮食搭配，建议以清淡饮食为主。最后，养生的秘诀就是要拥有一个好的心态，千万不要经常处于焦虑，烦躁等 *** 情绪当中。毕竟不好的情绪对身体是不好的，很容易损害身体健康。所以，每天都要好好的过日子，以更好的心态去过好每一天。
二、中国十大长寿之乡是
中国十大长寿之乡的长寿秘密 5月22日，山东省莱州市被中国老年学学会正式命名为“中国长寿之乡”。据介绍，中国老年学学会从2006年开始进行“中国长寿之乡”的评审活动，并制定了15项考核标准。其中最重要的指标有3项，一是百岁老人数量占总人口数的7/10万，二是80岁及以上老人占总人口数的1.4%以上，三是区域人均预期寿命超过全国平均水平(71.4岁)3岁。目前，中国十大长寿之乡为广西巴马、广东三水、广西永福、湖南麻阳、四川彭山、四川都江堰、河南夏邑、湖北钟祥、江苏如皋、山东莱州。
巴马人长寿的主要因素在四个方面：一是具有特殊的自然环境。境内山青水秀，环境优美，空气新鲜，空气中负氧离子含量特高，是一般平原地区的三十多倍；同时无环境污染，是天然的养生好地方。二是具有独特的长寿食物。巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯等，常吃的蔬菜主要是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋等；油类以茶籽油、 *** 仁、黄豆粉为主；他们多吃素食，少食荤腥。三是老人们坚持长期生产劳动。四是生活起居有规律， *** 格乐观开朗。此外，巴 *** 长寿还与饮矿泉水、喝中草 *** 酒及晚婚晚育之类的养身之道有一定关联
三水地处广东西江和北江交汇处，饮用水源水质常年达到饮用水源地一级保护标准。近年来，三水区大力进行环保整治，先后将17家工艺落后、污染大的立窑式水泥生产线全部关闭。良好的生态环境和持续的环境保护措施，使得三水区成为珠三角地区难得的生态绿洲。三水的百岁老人多生活于西江和北江河畔的村镇中。长寿老人有一个非常明显的特点：非常乐观的情绪、积极健康的生活方式、平和的心态及浓厚的爱心。多数百岁老人出身贫寒，自小养成勤劳、好动、豁达的习惯。饮食清淡，喜欢吃粥和喝汤，吃本地生产的粮食、蔬菜、水果、鱼、杂食等。
悠久的人文历史，山青水秀的居住环境，清新自然的空气和经济、社会的稳步发展为广西永福人延年益寿奠定了扎实基础。永福县积极倡导家庭成员之间互敬互爱，关系和美，每年要进行一次“和谐家庭”和“孝星”评选活动，推动和谐社会发展。永福县属中 *** 带季风气候，四季分明，冬短夏长，人居环境好。境内河流纵横，水质优良；森林覆盖率达74．1％，空气清新。老人们能长寿，除了自然条件、民风淳朴、邻里和谐、心理健康外，还与他们的饮食有关。永福县专门对各乡镇长寿老人起居饮食进行了充分的调查了解，共同研究设计了千叟宴菜谱，用料全部产自本地。主要有10道菜，包括金玉汤、寿桃、 *** 献寿、百汁鸡球、佛果酿、马蹄胶、常安宫丁、板峡竹鱼、锦寿面、福敬亲人等，整个菜谱色香味俱全，而成本不足百元。
麻阳为什么会出现那么多长寿老人？专家认为，该县独特的自然环境有利于长寿。麻阳地形奇特，西、南、北三面被高山环绕，朝东倾斜开口，海拔高差达1275米，这种特殊的地貌轮廓俨然一个天然“地磁场”。地下水中含有 *** 所需的多种微量元素，该县的饮用水水质、大气和室内空气达标率均为100％，山河垃圾无害化处理达到100％，森林覆盖率达56．48％。专家还发现，在这偏远山区，一种被医学界视为“长寿素”的负离子含量极高。这里历年的平均气温在17摄氏度左右，冬无严寒，夏无酷暑，尤其是丘陵地带多瀑布、喷泉。民俗专家还认为，麻阳人住山寨则建吊脚楼，住平地则建二层高的房屋，保证了居住环境的通风和干燥。
因彭祖而得名的四川彭山是我国彭祖长寿文化的发祥地，具有家庭和睦、孝文化博大的人文背景和独特的自然地理环境，由此形成了我国最早也是最完备的长寿文化发祥地。据悉，在彭祖房室养生术的长期熏陶下，彭山人科学地对待 *** ，不视 *** 为神秘，也不视 *** 为洪水猛兽。对此，长寿专家萧振禹表示，人类进入21世纪以后，实现社会和谐、保持健康长寿、不断提高人的生命质量成为人们普遍的美好理想。彭祖的长寿文化，究其根源是建立在 *** 自身和谐及人与外界相和谐的基础上，其核心就在于一个“和”字。彭祖的导引 *** 术、调摄疗养术、膳食养生术和房室养生术四大养生术，其“适身、通神、一志、导心”八字要诀，分别从生理和情理方面补益健养 *** ，从而使人得以健康长寿，因此具有很高的科学研究价值。
都江堰青城乡是成都市百岁老人最密集的地方。这里为何盛产寿星？生命学专家解释，成都平原独特的人文环境和地理环境造就了长寿之乡。都江堰的长寿现象是一个综合现象，它得益于都江堰得天独厚的地理环境、人文环境、生活习 *** ，比如适宜的温度、物种的多样 *** ，以及对中草 *** 的运用。地理界一般认为，长寿有30%是遗传因素，另外70%是外部环境影响。西南地区冬暖夏凉的气候、舒适的生活环境都有利于生存。中国科学院地理科学与资源研究所王五一研究员认为，岷江流域土壤中丰富的硒元素可能是出现长寿的重要原因。
夏邑县有良好的生态环境，冷暖适中。虬龙沟、巴清河、沱河、东沙河等河流横穿全境，水质优良；空气清新，大气质量达到国家二级标准.当地物产丰盛，小麦、玉米、大豆、红薯、苹果、食用菌、各类时令蔬菜均是餐桌上常见的食品。饮食起居和日常生活特点突出：一是顺其自然。种啥吃啥，四季常新的农作物和蔬菜，调剂 *** 一日三餐，少荤多素，保证了老人身体的新陈代谢能力，显现出良好的养生效果。二是勤劳刻苦。动可延年，思能抗衰。大部分百岁老人 *** 劳一生，克勤克俭，锻炼出了过硬的身板，并养成了早睡早起、勤苦劳作等生活习惯，有效增强了身体的抵抗力。三是 *** 格爽直，开朗豁达，劳动积极，乐于奉献，一生乐观、不生气。“河南夏邑地理位置优越，历史文化厚重，经济发展迅速，生态保护坚决，民众心态平和，长寿人口显著，多项指标超过标准，评定为‘中国长寿之乡’名副其实。”
科技博览----探秘长寿乡之夏邑寻因1-----河南省商丘市夏邑县
钟祥人之所以长寿，主要与四大因素密切相关：一是生态环境因素。钟祥市境内与 *** 元素相关的矿产资源相当丰富。水资源丰富，全市饮用水源水质达标率均在100%。还具有清新可人的大气环境。二是人文习俗因素。钟祥长寿文化源远流长。其中尊老敬老的好传统尤为突出，尊老敬老的遗风，一直流传至今并发扬光大，涌现了很多尊老敬老的动人故事。三是勤劳好动因素。钟祥市的长寿老人基本上是地地道道的农民（或渔民），他们从小就下地干农活，劳动磨炼了他们的意志，也锻炼出他们强健的体魄。四是饮食习惯因素。他们绝大多数坚持一日三餐，主食以米饭为主。对于菜类不挑食，荤素皆可。钟祥自古以来盛产黄豆，豆腐、豆皮、豆干、豆筋等一系列的豆制品便成了钟祥人一年四季餐桌上的美味佳肴。钟祥地处大洪山南脉，这里生长着一种稀有植物叫葛粉。野葛之根加工而成的葛粉可以说是一种难得的绿色保健食品。钟祥的百岁老人还有一特点，就是爱吃“土鸡蛋”。
如皋长寿饮食文化的核心，可以用“淡、杂、鲜、野”四个字概而言之。如皋人的饮食习惯是粗茶淡饭，以素为主，拒绝大鱼大肉、大油大糖、大吃大喝。青菜、萝卜、豆腐是如皋人的当家菜、家常菜。吃的杂，什么都吃，是如皋人饮食文化的又一特色。如皋百岁寿星中有93%的人，既吃大米、面粉等细粮，又食玉米、大麦、元麦等粗粮。如皋地区田畴平旷，河港交错，是一座新鲜食品的天然仓库，使如皋人吃东西有条件讲究个“出水鲜”。肉要当天宰的，虾要当天捞的，鱼要现剖的，文蛤要现劈的，青菜要早上拔的，毛豆要早上剥的，豇豆要早上摘的，芋头要当场刮的，豆腐、茶干绝对要当天做的。如皋滨江临海，四季分明，气候湿润，日照充足，无霜期长，适宜野菜蓬勃生长。如皋人饭桌上一年四季都有新鲜碧绿的野菜佐餐。
中国老年学学会常务副会长兼 *** 赵宝华表示，目前中国的长寿地区有三种类型：温饱型、小康型和富裕型，莱州属于富裕型。“莱州地理位置优越，历史文化厚重，经济发展迅速，生态保护坚决，民众心态平和，长寿人口显著，多项指标超过标准，评定为‘中国长寿之乡’名副其实。”莱州自古就有“齐鲁之甲胜，天下之名疆”的美誉。四季分明，气候宜人，土壤肥沃，水质优良，绿化率高，空气清新，这些都为莱州百姓提供了长寿的良好条件。莱州有悠久的敬老爱老传统。长期以来，老年人，特别是高龄老年人，都能得到全社会的尊敬和爱护。近年来，该市开展了以“爱父母、敬老人”为主题的“孝德工程”。同时，莱州市还大力推进养老服务社会化，不断完善养老保险、医疗保险和社会救助 *** ，为长寿老人提供坚实的物质保障。
三、日本之一长寿村这样养生,从没听过、却比平均多活2岁
【陈建甫】注重养生的人，一定都很关心如何活得健康又长寿！毕竟长寿却长期卧病在床，对许多人来说根本不算有尊严地活着。世界卫生组织也自2000年开始提倡「健康寿命」的概念，希望逐渐高龄化的全球社会中，每位高龄者都能健康地颐养天年。作为长寿大国的日本，近来便统计出了平均寿命最长的10个乡镇村，而TBS电视台的 *** 节目《この差って何ですか？》（暂译：到底差在哪？），则请来抗老医学博士白泽卓二，针对这10处高龄者所进行的养生法进行评分，选出了六招最能有效维持健康体态、保有良好认知能力、强化免疫 *** 的好习惯，以及创意政策。习惯一：参加健检就能集点！抗失智活化5倍脑力！若是以难到简单排列进行排序，恐怕福冈县太宰府市市***的这项政策，已经是六招好习惯中最难达成的一项了。这个女 *** 平均寿命排名全日本乡镇村第五名的地区，只要居民年满40岁以后，就可以获得一张「打造元气集 *** 」。每当市内举办定期健检、体力测验等活动时，有参与活动者就可以累计点数，不但可以直接到商店街做为现金使用，更能兑换豪华商品，使得当地民众参与健检的疯狂程度可以说是全日本之一。白泽博士指出，自从太宰府市开办这项活动以来，每年参与健检的人口不但增加为过去的1.5倍，当地人的脑年龄更有明显降低的情形。研究指出，当人心中存有一项「要达成的目标」时，脑部的神经细胞量会增加为原先的5倍。因此心怀「集点换商品」这一目标的居民，思绪不但比起其他地区的同龄者更为敏捷，脑部退化、罹患失智症的机率也大幅降低了。习惯二：高龄者选美大赛，提高免疫力、智力肌力都不退化！第二项习惯则与日本目前的长照政策走向相当有关，冲绳县北中城村的女 *** 平均寿命高达 *** .0岁，不但独占排行榜鳌头之外，更整整比日本女 *** 平均寿命多了2.0岁。白泽博士指出，这与当地每年都会举办80岁以上高龄女 *** 才能参加的选美比赛相当有关，在选美过程中，由于参赛选手需要自行化妆、保养、拉票，当选选美皇后之后又要在一年内参加大大小小的活动，因此可以***她们的脑部分泌大量催产素，不但可以增加神经细胞之间的突触数量，更能提升免疫 *** 机制，协助身体排毒。另一方面，保有化妆以及与人互动习惯的女 *** 高龄者，握力及腰腿肌力也会高于同龄者，因此身体机能不容易衰退，也较少卧病在床。习惯三：以酒曲代味噌，预防高血压、整肠强免疫！男 *** 平均年龄为日本榜首的长野县松川村，当地人不但使用味噌代盐之外，更会自酿酒曲、盐曲来代替味噌，不但可以让味噌汤、料理的味道都变得较为清淡柔和外，更能大幅减少钠摄取量，以此来降低血管负担，使得血压不易飙升。顺天堂大学的抗老医学专家志贺丹妮拉（Daniela‧志贺）则表示，酒曲或盐曲都属于发酵食品，内含大量的乳酸菌可以整肠、提升免疫力，并且帮助身体清除活 *** 氧，所以就能打造出不容易生病、感染传染病的健康好体质。【陈建甫】注重养生的人，一定都很关心如何活得健康又长寿！毕竟长寿却长期卧病在床，对许多人来说根本不算有尊严地活着。世界卫生组织也自2000年开始提倡「健康寿命」的概念，希望逐渐高龄化的全球社会中，每位高龄者都能健康地颐养天年。作为长寿大国的日本，近来便统计出了平均寿命最长的10个乡镇村，而TBS电视台的 *** 节目《この差って何ですか？》（暂译：到底差在哪？），则请来抗老医学博士白泽卓二，针对这10处高龄者所进行的养生法进行评分，选出了六招最能有效维持健康体态、保有良好认知能力、强化免疫 *** 的好习惯，以及创意政策。习惯一：参加健检就能集点！抗失智活化5倍脑力！若是以难到简单排列进行排序，恐怕福冈县太宰府市市***的这项政策，已经是六招好习惯中最难达成的一项了。这个女 *** 平均寿命排名全日本乡镇村第五名的地区，只要居民年满40岁以后，就可以获得一张「打造元气集 *** 」。每当市内举办定期健检、体力测验等活动时，有参与活动者就可以累计点数，不但可以直接到商店街做为现金使用，更能兑换豪华商品，使得当地民众参与健检的疯狂程度可以说是全日本之一。白泽博士指出，自从太宰府市开办这项活动以来，每年参与健检的人口不但增加为过去的1.5倍，当地人的脑年龄更有明显降低的情形。研究指出，当人心中存有一项「要达成的目标」时，脑部的神经细胞量会增加为原先的5倍。因此心怀「集点换商品」这一目标的居民，思绪不但比起其他地区的同龄者更为敏捷，脑部退化、罹患失智症的机率也大幅降低了。习惯二：高龄者选美大赛，提高免疫力、智力肌力都不退化！第二项习惯则与日本目前的长照政策走向相当有关，冲绳县北中城村的女 *** 平均寿命高达 *** .0岁，不但独占排行榜鳌头之外，更整整比日本女 *** 平均寿命多了2.0岁。白泽博士指出，这与当地每年都会举办80岁以上高龄女 *** 才能参加的选美比赛相当有关，在选美过程中，由于参赛选手需要自行化妆、保养、拉票，当选选美皇后之后又要在一年内参加大大小小的活动，因此可以***她们的脑部分泌大量催产素，不但可以增加神经细胞之间的突触数量，更能提升免疫 *** 机制，协助身体排毒。另一方面，保有化妆以及与人互动习惯的女 *** 高龄者，握力及腰腿肌力也会高于同龄者，因此身体机能不容易衰退，也较少卧病在床。习惯三：以酒曲代味噌，预防高血压、整肠强免疫！男 *** 平均年龄为日本榜首的长野县松川村，当地人不但使用味噌代盐之外，更会自酿酒曲、盐曲来代替味噌，不但可以让味噌汤、料理的味道都变得较为清淡柔和外，更能大幅减少钠摄取量，以此来降低血管负担，使得血压不易飙升。顺天堂大学的抗老医学专家志贺丹妮拉（Daniela‧志贺）则表示，酒曲或盐曲都属于发酵食品，内含大量的乳酸菌可以整肠、提升免疫力，并且帮助身体清除活 *** 氧，所以就能打造出不容易生病、感染传染病的健康好体质。习惯四：日饮10杯绿茶，死亡率降15%！男 *** 平均寿命排名全国第六长寿的静冈县滨松市北区，则以居民大量饮茶、茶叶多样化入菜而闻名全日本。日本食疗名医石原结实指出，近来有医学研究统计，每天喝超过10杯绿茶（约2400毫升），就能够大幅降低15%的死亡风险。这是因为绿茶的多酚中含有多种儿茶素，都可以帮助细胞修复氧化受损伤处，维生素C含量丰富更能够让 *** 免疫力跟着提升。白泽博士则指出，当地除了饮茶，还会将茶叶撒在白饭上一同食用，又或者将茶叶剁碎后用于调味、入菜，因此更能充分吸收冲泡茶饮时未从茶叶内部释放出来的儿茶素跟矿物质，不但可以抗氧化，还能畅通血管、降低因心血管疾病死亡的风险。习惯五：站立301运动。抗糖尿病、防肌力退化、抗血栓生成！而本次调查中，最简单的养生法可能就是石川县野野市市所推广的这招「站立301运动」了。根据野野市市***资料指出，国际统计中显示，日本 *** 每日久坐的时间已经超过7个钟头，是世界上每天坐最久的民族。而近年来也有多份医学研究指出，每天久坐超过11个小时者，死亡风险会比坐时在0～4小时内者高出40%。此外，高龄者罹患糖尿病、动脉硬化及高血脂患者产生血栓的机率，都会因为久坐而大幅增加，一不小心就有可能导致猝死。所以当地市***开始推广「站立301运动」，意即每坐满30分钟，就站起来活动全身肌肉至少1分钟以上。不但可以有效缓解下半身的血液循环滞留，更能避免血栓形成、稳定血糖代谢能力，让高龄者不容易罹患慢 *** 。而本次调查当中，白泽博士最推荐的健康养生法，便是来自神奈川县川崎市宫前区区公所发想的健康坡道运动，当地由于地形本来就较为陡峭，为了鼓励高龄者多运动，区公所便重建陡峭坡道、增设扶手来搭建「健走坡道」。白泽博士指出，当地就连居民手册中都清楚写明，建议每位居民都多爬当地的山坡道，不论是上坡或下坡，运动量都比平地来得高。而根据日本健走协会所公开的资料，坡道走路的运动量是平地的5倍！不但可以更确实锻炼道腿、腰、 *** 的肌力，也能增进人们的平衡感，维持良好的行走能力。而白泽博士也认为，就算是看似轻松的下坡运动，实际上也比平地走路更能训练这些维持站立能力的肌群。白泽博士也表示，光是在健走坡道、缓坡楼梯等地方来回走动10分钟，效果就等同于在平地健走1小时，非常适合高龄者锻炼体力。
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